Orario: lunedì ore 14.00 - Sett. - 1'00
Inizio: 18 dicembre
Programma
Durante le lezioni verranno fatti eseguire:
✅ esercizi di allungamento
✅ esercizi di tonificazione
✅ esercizi di postura
✅ movimenti per la salute (in particolare della colonna vertebrale)
✅ esercizi di respirazione
COME FUNZIONA
Le lezioni si svolgono in gruppo e sono articolate in tre fasi: - Prima fase di riscaldamento che stimola la circolazione nei tessuti muscolari per prepararli al lavoro di tonificazione e allungamento. Il riscaldamento dura circa 15/20 minuti e viene eseguito camminando e muovendo braccia, busto e gambe.
30 minuti di piccoli movimenti ripetitivi mirati a sollecitare gruppi muscolari specifici ed una serie di esercizi mirati a correggere la postura e a sviluppare maggiore controllo sui movimenti del corpo.
Esercizi di stretching e rilassamento sia in posizione eretta che sul materassino, verranno eseguiti lentamente mantenendo la posizione per alcuni secondi.
REQUISITI
Il corso di ginnastica dolce è rivolto a tutti senza limiti d'età, dai giovani che svolgono attività pesanti che hanno bisogno di riequilibrare la muscolatura e a chi ha superato gli "anta" e oltre. Non sono richieste particolari conoscenze e nessun grado di preparazione.
Consigliato avere un materassino/asciugamano per gli esercizi a terra. Una pallina da tennis, una fascia elastica e un blocchetto da yoga (trovate tutto da Decathlon)
